Kui te olete üha rohkem kuulnud NMNi kohta, siis ei ole te ainuke. Viimase paari aasta jooksul on teave NMNi ja seda sisaldavate toodete kohta internetis plahvatuslikult kasvanud. NMN näib olevat kõikjal, alates YouTube'i videotest kuni TikTok lühikeste podcastideni ning erinevate blogide ja teadusartikliteni. Ja nüüd tahate teada, mis on NMN. Nii et lugege edasi, sest see artikkel räägib teile kõike, mida peate selle kohta teadma.


Mis on NMN?

NMN, mis tähendab "nikotiinamiidmononukleotiid", on molekul, mis esineb organismis looduslikult. NMN on vitamiin B3 - tuntud ka kui niatsiin - derivaat. Nagu nimigi ütleb, on NMN nukleotiid (DNA ehitusplokk), mis koosneb nikotiinamiidist, riboosist (liitsuhkrust) ja fosfaatrühmast. Seda on vaja nikotiinamiidadeniindinukleotiidi (NAD+) tootmiseks, mis on oluline koensüüm, mida leidub kõigis keharakkudes ja mida on vaja paljude funktsioonide jaoks, sealhulgas vananemisprotsessi aeglustamiseks (1).


Kuidas avastati?

Kuigi NMN avastati esmakordselt 1960. aastatel, tuli enamik sellest, mida me teame, päevavalgele 2010. aastate keskel. Ja pärast seda ei saanud see mitte ainult meedias palju tähelepanu. Aga ka NMNi erinevaid eeliseid uurivate teaduslike uuringute arv kasvas plahvatuslikult.


Kõik sai alguse sellest, kui dr David Sinclairi juhitud teadlaste rühm näitas, et ühendid, mis aktiveerivad NAD+ ja sirtuiini, nagu NMN, võivad panna hiired kauem elama (2) (3). Nüüd näitavad paljud uuringud, et nikotiinamiidmononukleotiid võib kaitsta diabeedi, südamehaiguste, Alzheimeri tõve ja vananemise eest üldiselt (4).


Miks võtta NMNi? Tõenduspõhine kasu

Kui püüate parandada oma üldist tervist ja heaolu, võib NMN-i (nikotiinamiidmononukleotiidi) lisamine oma igapäevasesse toidulisandirutiini olla mängu muutja. See väike, kuid tugev molekul pakub arvukalt kasu, mida toetavad teaduslikud uuringud, andes teile võimaluse optimeerida oma jõudlust, heaolu ja pikaealisust.


Tõhustatud rakuenergia: NMN suurendab NAD+ taset, elustab rakke optimaalse toimimise, suurema vastupidavuse ja üldise elujõu saavutamiseks. [1][2]

Tervisliku vananemise toetus: NMN taastab vähenevat NAD+ taset, edendades tervislikku vananemist, paremat mitokondriofunktsiooni, vähenenud oksüdatiivset stressi ja tõhustatud rakkude parandamist. [3][4]

Kognitiivne funktsioon ja aju tervis: NMN toetab ajufunktsiooni, suurendades neuroplastilisust, DNA parandamist ja vähendades põletikku, potentsiaalselt parandades kognitsiooni ja kaitstes vanusega seotud languse eest. [5][6]

Südame- ja veresoonkonna tervis: NMN soodustab tervislikke veresooni, vähendab oksüdatiivset stressi ja parandab südamelihase funktsiooni, aidates kaasa südame tervise ja vereringe paranemisele. [7][8]

Metaboolne tervis ja kehakaalu juhtimine: NMN parandab energia kasutamist, reguleerib insuliinitundlikkust ja soodustab tõhusat rasva ainevahetust, toetades ainevahetuse heaolu ja tervislikku kehakaalu juhtimist. [9][10]


Millal võtta NMN-i?

Mitmed uuringud on näidanud, et NAD+ tase väheneb loomulikult vanusega. Üks juhtivaid teooriaid on, et see langus aitab kaasa vananemisprotsessile ja sellega seotud terviseprobleemidele. Massudi jt. 2012. aasta uuringus leiti, et NAD+ tase väheneb vanusega erinevates inimkudedes. See langeb kuni 50% võrra 40 ja 60 aasta vanuselt.


NMN toidulisandite alustamine sõltub suuresti teie isiklikest vajadustest ja asjaoludest. Üle 40-aastastel inimestel, eriti neil, kellel energiatase langeb, võib olla kasulik uurida NMNi, mis on tuntud NAD+ taseme tõstmise vahendina. Siiski tasub märkida, et teaduslikud uuringud ei ole lõplikult kindlaks määranud ideaalset aega NMN toidulisandite võtmise alustamiseks.


Kust on NMN valmistatud? Kuidas seda toodetakse?

NMN toodetakse organismis B-vitamiinidest. Ensüümi, mis toodab NMNi, nimetatakse nikotiinamiidfosforibosüültransferaasiks (NAMPT). NAMPT seob B3-vitamiini nikotiinamiidi suhkrufosfaadiga, mida nimetatakse PRPP (5′-fosforibosüül-1-pürofosfaat).


NAMPT on NMN biosünteesi võtmeensüüm, mida toodetakse maksas, südames, ajus, valgelibledes ja eelkõige rasvarakkudes. Nagu NMN ja NAD+, langeb ka NAMPT tase vanusega järsult. Neljakümnendate aastate lõpus või viiekümnendate aastate alguses on teie kehas poole vähem kui 20-aastaselt.


Seda saab valmistada ka nikotiinamiidriboosist (NR), mis on samuti ühend, mis aitab toota NAD+. NMN ja NR (loe võrdlust) tantsivad organismis koos, sest mõlemad võivad erinevate ensüümide abil teineteiseks muunduda.


Kuidas saab NMN-st NAD+?

Kui nikotiinamiidmononukleotiid satub rakkudesse, eriti maksa. NMN adenüüültransferaasid, mida nimetatakse ka NMNAT-dinukleotiidiks, muudavad selle kiiresti nikotiinamiiddinukleotiidiks. Seejärel läbib see veel ühe protsessi, mida nimetatakse "amidatsiooniks", et toota NAD+. See protsess kiireneb tänu ensüümile, mida nimetatakse "NAD+ süntesaasiks". NAD+ mängib omakorda olulist rolli paljudes funktsioonides mitte ainult maksas, vaid kogu kehas, sealhulgas ainevahetuses, DNA parandamises, rakkude kasvus, ellujäämises ja, mis veelgi tähtsam, vananemises.


Kuidas suurendada oma NAD taset?

Paljud teist võivad imestada, miks te ei saa selle asemel lihtsalt NAD+ võtta. Sest NAD+ ei pääse läbi rakumembraanide, mistõttu see ei pääse rakkudesse. Seega, et saada rohkem NAD+, peame sööma toitu või võtma toidulisandeid, mis on osa sellest ainevahetusravist.


NMN-i tarbimise suurendamine näib olevat kõige loogilisem samm. Probleem on aga selles, et kuigi NMN-i leidub paljudes toiduainetes, näiteks piimas, puuviljades nagu avokaado ja tomat ning köögiviljades nagu brokoli ja kurk, ei ole see piisav, et teha suurt vahet.


Näiteks 100 g köögivilju, nagu brokoli, kapsas ja avokaado, sisaldavad ainult 1 mg NMN-i, mis on kaugelt alla sadade milligrammide, mida teie keha vajab päevas. Selle tulemusena peate NMN-i kasu saamiseks võtma toidulisandeid nagu Purovitalis Liposomal NMN kapslid. Võrreldes teiste NAD+ võimendajatega on liposomaalsel kujul suurem imendumine ja see ei lagune soolestikus.


Euroopas valmistatud nikotiinamiidmononukleotiid

Kas teadsite, et peaaegu kõik kaubamärgid saavad oma nikotiinamiidmononukleotiidi Hiinast. Uthever oli üks esimesi ettevõtteid, kes pakkus kvaliteetset NMN-i, kuid vähesed teavad, et tegemist on Hiina ettevõttega. Seega, kui teie kohalik toidulisandite tarnija ütleb, et nad müüvad Ameerikas toodetud NMN-i, siis on tõenäolisem, et nad müüvad Utheveri. Purovitalis on esimene ja kõige populaarsem kaubamärk, mille NMN on valmistatud Euroopas Longevir™-st.


Mida teeb NMN?

NMN toimib NAD+ eelkäijana ja seetõttu võib NMN-i lisamine suurendada NAD+ taset meie organismis, mis viib ainevahetuse paranemiseni ja vanusega seotud sümptomite riski vähenemiseni.


Lisaks vananemisvastastele omadustele on leitud, et NMN-il on mitmeid muid tervisele kasulikke omadusi. Ühes ajakirjas Aging Cell avaldatud uuringus leiti, et NMNi lisamine parandas hiirte lihasfunktsiooni ja suurendas vastupidavust. Teises Jaapanis Keio Ülikoolis läbi viidud uuringus leiti, et NMN võib parandada kognitiivseid funktsioone ja ennetada hiirte mälu langust.


Mitmed teised uuringud on näidanud, et NMN võib parandada südame-veresoonkonna tervist, vähendada põletikku ja ennetada teatavat tüüpi vähktõbe. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et neid tulemusi kinnitada ja mõista NMNi kõiki eeliseid, mida see võib pakkuda.


Mis on NMN-H?

Nikotiinamiidmononukleotiidvesinik (NMN-H) on populaarsest NAD+ võimendajast, nikotiinamiidmononukleotiidist (NMN), uuem variant. Inimesed teatavad, et NMN-H kannab täiendavat vesinikumolekuli. See täiendav vesinik võib muuta NMN-H stabiilsemaks ja aidata suurendada NAD+ taset organismis tõhusamalt.


Kuid kas NMN-H pakub lisakasu võrreldes tavalise NMN-iga tänu oma täiendavale vesinikumolekulile, on veel valdkond, mis vajab põhjalikumat uurimist ja teaduslikku kontrolli.


Kuna NMN-H on uus ja meil ei ole selle kohta veel palju teavet, peaksite enne selle või mõne muu uue toidulisandi kasutamise alustamist rääkima tervishoiutöötajaga. Uute toidulisandite või tervisetavade kaalumisel seadke alati prioriteediks ohutus ja nõuetekohane juhendamine.


Kokkuvõte - mis on NMN?

Niisiis, mis on NMN? Nikotiinamiidmononukleotiid ehk NMN on toidulisand, mis kogub üha enam tähelepanu tervise ja heaolu valdkonnas. See on molekul, mida leidub looduslikult meie kehas ja teatud toiduainetes, nagu brokoli, kapsas ja avokaado. NMN on nikotiinamiidadeniindinukleotiidi (NAD+) eelkäija, mis on oluline koensüüm, mis paneb aluse ainevahetusprotsessidele ja on oluline meie rakkude toimimiseks. Vananedes väheneb NAD+ tase ning on oletatud, et NMN-i lisamisega võime suurendada NAD+ tootmist, mis võib soodustada energiat, elujõudu ja üldist tervist.


Me peame tegema rohkem uuringuid, et täielikult mõista NMN-i kasu meie tervisele, kuid juba praegu on selge, et sellel on mõned põnevad eelised. Kvaliteetse toidulisandi, näiteks Purovitalis Liposomal NMN kapslite võtmine võib aidata teil aeglustada, vananemisprotsessi aeglustada ja parandada oma tervist. Veenduge, et teete oma uuringuid ja konsulteerite tervishoiutöötajaga, kui teil on küsimusi või muresid NMN toidulisandite võtmise kohta.


Viited

Yoshino, J. et al. (2011). Cell Metabolism, 14(4), 528-536.

Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 985-1000.

Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 836-851.

Grozio, A. et al. (2019). Nature Communications, 10(1), 1-14.

Long, A. N. et al. (2020). Aging Cell, 19(10), e13214.

Aksoy, P. et al. (2021). Science Advances, 7(10), eabe2170.

Ryu, D. et al. (2016). Cell Metabolism, 23(6), 1127-1139.

Diguet, N. et al. (2018). Frontiers in Physiology, 9, 1-12.

Uddin, G. M. et al. (2020). Science Advances, 6(44), eabb3769.

Gariani, K. et al. (2020). Nature Communications, 11(1), 1-14.